苏州盘瑶健康管理咨询有限公司 苏州古瑶健康咨询

盘氏瑶医告诉你，如何治疗腹直肌分离

1、四点跪位抬单侧膝

动作要点：膝盖抬离床面1cm，保持3秒，15个/组，3组/次，双边训练。

训练时可明显体验到皮带或腰带松了的感觉，此动作可以有效唤醒腹横肌。

2、双侧臀桥（Modified)

动作要点：仰卧位，屈髋屈膝，足跟支撑，双膝中间夹一小块垫子；先收紧臀部再抬高，同时双膝夹垫子或者球；每次维持3-5个深呼吸，20个/次。训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌，盆底肌、膈肌和腹横肌。

3、足内旋位下蹲

初始动作：双手扶住床边，足内旋位，足尖翘起

动作执行:下蹲，同时大腿往内夹（内收肌夹紧），体会小肚子收紧的感觉，苏州盘瑶健康管理咨询有限公司，每次维持3-5个深呼吸，20个/次 。  同样，训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌、盆底肌、膈肌和腹横肌。

盘氏瑶医告诉你

在日常生活中，我们很多妈妈认为“卸货”以后，身体没有异样，就不用再去做康复检查？

小编的回答是肯定的：错，因为分娩对身体造成的损伤，恢复如果欠佳，不一定马上会有明显的病症表现，所以需要通过产后常规检查才能确定身体的恢复情况，以免因为自己对产后身体恢复的认知盲区，而错过了好的康复时期，随意说产后康复不可马虎。

瑶医认为

瑶族药浴是瑶族人传承了上千年的历史文化习俗，云南瑶族地区处于崇山峻岭地带，寒气湿气颇重，瘴气迷雾，瑶族人在与恶劣的自热环境做斗争开创了独特的瑶族药浴疗法，是瑶族人防病治l病的法宝之一，尤其是产妇生完孩子后泡药浴尤为重要，这关系到后半生的身体健康状况，不能落下月子病后遗症，这就是瑶族女性为什么不做月子而无妇l科病和月子病的原因。

苏州盘瑶健康管理咨询有限公司-苏州古瑶健康咨询由苏州盘瑶健康管理咨询有限公司提供。苏州盘瑶健康管理咨询有限公司（www.panshiyaoyi.com）有实力，信誉好，在江苏 苏州 的保健用品等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益求精的工作态度和不断的完善创新理念将促进古瑶健康咨询和您携手步入，共创美好未来！